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Cardapio de hj.
06: 1 cp chá com leite
09:45 1/2 pão 1cp chá com limão 04 bolachas, 2 salgadas 2 doces.
11:00 1 cp suco uva
12:40 1 pêra
14:10 1 bisnaguinha e 180 kcal de sucrilios.
Cardapio de ontem
06:00 chá com leite
09:45 1/2 pão chá c/ limão
12:45 1 pêra
14:10 1 bisnaguinha
15:00 400 kcall em forma de sucrilios e 1 goiaba
18:00 2 balas banana uma mão cheia de amendoim japonês
20:20 Jantar no Girafas.
23:00 1 cp suco de laranja
Meninas sei que esta faltando salada e legumes, qto a salada prometo que vou fazer comida em ksa para poder comer minha saladinha, agora legumes, eu nem sei preparar, nem sei qual é bom o unico que eu conheço é akele vermelhinho/roxinho não lembro o nome agora.
Beth eu não tenho como almoçar mais cedo por enquanto, pois saio do curso 12:00 e vou pra casa, por isso sempre como uma fruta para não deixar o estomago vazio, mas assim que voltar para minha rotina prometo que vou almoçar mais cedo.
bjos
Cardápio de hj.
06:00 1 bisnaguinha
09:45 1/2 pão francês com margarina e 1 cp suco goiaba.
12:10 1 pêra
14:00 1 cp chá com leite
17:20 6 col arroz, 3 col feijão, 1 filé de frango pq, 2 col de farofa ( almoçei no Girafas )
20:10 2 bolachas com total de 42,5 kcall
21:00 1 pêra.
Viram como hj me sai melhor.
Meu cardápio hj.
06:00 desjejum 1 bisnaguinha pullman.
09:45 1 copo 300 ml chá com limão creio que adoçado com açúcar normal e 1/2 paõzinho sem miolo e com poquissima margarina.
12:00 1 maça pq
14:30 4 1/2 col arroz, 05 folhas de alface lisa,1 tomate,2 files de frango pq.
16:40 1 copo de chá com suco de goiaba
18:00 2 bisnaguinhas pullmans
19:00 1 picolé de milho
20:30 4 1/2 col. arroz 1 col feijão, 1 ovo frito e um punhado de batata frita.
21:30 1 copo de chá mate com leite em pó.
Como vcs podem perceber durante o dia não tenho problema nenhum para me controlar, mas qdo chega a noite é um pouco mais complicado ainda mais qdo não estou em ksa, como hj, estava na casa da minha mãe postiça e sempre que estou lá acabo comendo mais doque devia, mas amanhã espero contornar o deslize de hj.